God søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse. I ungdomsstiden er det normalt å bli trøtt senere på kvelden og å ha vanskeligere for å stå opp om morgenen.
- De fleste ungdommer trenger 8-10 timer søvn hver natt
- For lite søvn kan påvirke humør, konsentrasjon, energi og skolearbeid
Mange ungdommer får for lite søvn fordi de legger seg sent, bruker skjerm om kvelden eller har uregelmessig døgnrytme.
Gode råd for bedre søvn:
- Legg deg og stå opp omtrent samme tid hver dag
- Få dagslys tidlig på dagen
- Unngå energidrikk, kaffe og andre drikker med koffein på ettermiddagen og kvelden
- Minimer skjermbruken før du skal sove
- Vær fysisk aktiv på dagtid
- Hvis du må sove på dagen, hold deg under 20 minutter
Nyttige lenker:
Ta kontakt med fastlege eller helsesykepleier hvis:
- Du sliter med søvnen over lengre tid
- Du har problemer med å sovne eller våkner ofte om natten
Publisert av Silje Skjeggerud
Publisert 22.07.2026 15.21